거제시보건소는 생활 속 신체활동 유도를 위해 계단걷기 권장 스티커를 무료로 배부한다고 18일 밝혔다.

계단걷기는 짧은 시간에 근력운동과 유산소 운동이 함께 이뤄지는 하체 근육 단련에 최적의 운동으로, 무릎 주변 근육이 단련돼 관절염을 예방해 주고, 양다리를 교대로 사용함에 따라 신체 균형감을 높여 낙상과 골절을 막아주는 효과가 있다.

하버드 의대와 미국스포츠 의학회 연구 발표에 따르면 70kg의 사람이 계단(평균 계단높이 18cm)을 오르는데 한 걸음 당 0.15kcal(내려가는 데는 한 걸음 당 0.05kcal)가 소비된다고 한다.

특히, 한국인 만성질환 중 많은 비중을 차지하는 심혈관질환과 비만 예방에 특히 도움이 되며 바쁜 일생생활에서 시간을 내지 않고도 높은 강도의 운동을 지속적으로 할 수 있다.

정기만 거제시 보건소장은 “계단걷기 운동을 통해 운동이 부족한 현대인들의 비만 및 각종 성인병을 예방함과 동시에 승강기 이용 감소에 따른 에너지 절약 및 온실가스 감축 효과를 거둘 수 있을 것.”이라고 전했다.

계단걷기 홍보 스티커는 보건소 2층 통합관리실에서 무료로 배부한다.